Послесвадебная депрессия: бороться или не допустить?
Свадебная церемония – это долгожданное, волнительное и счастливое событие. Но после праздника всегда наступают будни. И не всегда они красочные и наполненные положительными эмоциями. Более 10% молодоженов после торжества ощущают опустошенность и грусть, за которыми следуют раздражение, ссоры и обиды. И в основном послесвадебной депрессией страдают невесты, которые мечтают о сказочной свадьбе с самого детства. Усложняет ситуацию еще и то, что большинство девушек, которые оказываются в такой ситуации, даже себе не могут признаться в проблеме. И не всегда ее корень кроется в усталости и стрессе, который переживают во время подготовки к празднику.
Причины возникновения послесвадебной депрессии
Роскошная, пышная и оригинальная свадьба остается в прошлом и начинается эмоциональный спад, а затем и депрессия. Это происходит по той причине, что невесты часто все внимание сосредотачивают именно на самой церемонии и ее организации, забывая о самом главном – начале семейной жизни. Смысл брака отодвигается на второй план. Многим девушкам кажется, что после свадьбы все волшебным образом поменяется в лучшую сторону и начнется другая жизнь – стабильная, безоблачная и бесконечно романтичная. А в реальности оказывается наоборот. Завышенные ожидания не оправдываются, и ощущение долгожданного события теряется в серых, однообразных буднях, наполненных постоянными заботами и проблемами. Кроме того, большинство пар четко представляет, какой должна быть их оригинальная свадьба, но совершенно не задумывается о следующем этапе развития отношений, который должен логически начаться после торжества.
Признаки послесвадебной депрессии
Послесвадебная депрессия в первую очередь проявляется в ощущении внутренней пустоты, апатии и появлении философских вопросов: «А что же дальше?». О таком состоянии свидетельствуют и другие признаки:
- Боль в сердце, ощущение жжения или холода за грудиной. Но на кардиограмме никаких проблем врач не обнаружит. Ведь причина этого состояния — психологического характера.
- Бессонница, беспокойный и тяжелый сон, трудное пробуждение.
- Боль в суставах.
- Отсутствие аппетита.
- Сильная головная боль в височной зоне, похожая на обострение вегетососудистой дистонии или мигрень.
- Чрезмерное сексуальное желание или, наоборот, его отсутствие.
- Постоянное волнение, беспочвенный страх, приступы панической атаки.
Как предупредить послесвадебную депрессию?
Если ваша свадебная церемония не за горами, и вы осознаете, что тоже можете стать жертвой послесвадебной депрессии, лучше узнайте, как ее предупредить. Ведь профилактика всегда лучше лечения.
- Отдавая себя всю подготовке к торжеству, не отказывайтесь от привычной повседневной жизни: работайте, встречайтесь с друзьями, ходите в гости к родственникам, занимайтесь любимым хобби и ищите новые интересы.
- Проводите время со своим избранником. Но за романтикой не забывайте планировать свое будущее, уделяя внимание прагматичным вопросам. Например, кто и что будет готовить, убирать, а кто ходить за продуктами, как вы будете проводить свободное время и распоряжаться доходами. Говорите обо всем, доверяйте друг другу и делитесь переживаниями. Вместе вы сильнее!
- Если у вас состоялась свадьба в Доминикане, и вы здесь же решили провести медовый месяц, то это отличная возможность предаться мечтам в самом сердце рая. Ставьте новые общие цели и наслаждайтесь отдыхом по максимуму, чтобы после отпуска у вас хватило сил и желания на обустройство совместной жизни.
- Избегайте крупных долгов. Ни одна свадьба не стоит того, чтобы залезть по уши в долговую яму. Пусть лучше торжество будет скромным. Зато вам не придется экономить на всем, отказывать себе в элементарном, а в результате ссориться из-за постоянной нехватки денег.
Как бороться с послесвадебной депрессией?
Если вас все-таки постигла сия участь, главное, не сидеть и не ждать, что проблема разрешится сама по себе.
- Любые изменения всегда вдыхают жизнь в человека. Девушке достаточно изменить хотя бы что-то во внешности и настроение сразу улучшается. Смените стрижку, «примерьте» новый цвет волос или купите одежду в новом стиле.
- Если свадебная церемония осталась в прошлом, и вы загрустили, заедая плохое настроение обильными порциями еды, наполните свое меню продуктами-антидепрессантами:
— молоко имеет в составе аминокислоту триптофан. Это вещество успокаивает и поднимает настроение;
— орехи благодаря витаминам группы В, цинку и витамину-антиоксиданту Е позволяют избавиться от проявлений депрессии;
— листья салата и другая зелень тоже успокаивает, снимает эмоциональное напряжение, расслабляет в стрессовых ситуациях. Все дело в волшебном эффекте аминокислоты тирозин;
— сложные углеводы помогут надолго сохранить хорошее настроение. Так что ешьте побольше пасты или цельнозернового риса;
— пейте зеленый чай, который содержит витамин С. Он сократит количество гормонов стресса;
— морковь, обогащенная аскорбиновой кислотой, — прекрасный стимулятор хорошего настроения.
3. Не молчите! Говорите о депрессии. С психологом, супругом, родственниками или друзьями. Проговаривая проблему, с каждым разом она уже не кажется такой неразрешимой и сложной.
Помните, что оригинальная свадьба – это не только повод для радости, но и дополнительная причина работать над собой и вашими отношениями. И если вы действительно подходите друг другу, и в паре есть любовь, вместе сможете преодолеть любые трудности!
Марина Франчук
